Facebook
Youtube
Instagram

PoÚtStČtSoNe
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
      
1.8.2020
HOKEJOVÝ TURNAJ 3-3 VE VYŠKOVĚ 29.8.

Již třetím rokem budeme pořádat ve Vyškově tento populární turnaj, který jste si oblíbili na našich letních hokejových kempech. Minulé dva ročníky se těšily velkým ohlasům a nevidíme jediný důvod, proč v této tradici nepokračovat, takže i letos se můžete těšit na párádní hokejové bitvy 3na3. V ...
Více zde >>>
7.5.2020
NOVÁ TRENÉRSKÁ POSILA SE ZKUŠENOSTMI Z NHL

Již na úvodním pondělním tréninku budete moct poslouchat cenné rady populárního ,,Harryho,,. Je nám nesmírnou ctí přivítat do našich řad tohoto obětavého srdcaře, jehož hokejová kariéra je nejen bohatá a úspěšná, ale hlavně neskutečně zajímavá. Jako pravidelný účastník mládežnických mistrovst...
Více zde >>>
5.5.2020
OD PŘÍŠTÍHO TÝDNE SE VRACÍME ZPÁTKY NA LED

Po dlouhých týdnech čekání a tvrdé hokejové abstinenci jsme se konečně dočkali a v pondělí 11.5. můžeme opět nazout brusle. Zimní stadiony ovšem musí respektovat pravidla nouzového režimu, tudíž nebudeme vpuštěni do šaten a sprch. Není to sice značka ideál, ale dá se to řešit koberečkem u auta,...
Více zde >>>
25.4.2020
OD PRVNÍCH KRŮČKŮ NA LEDĚ AŽ DO SUPERLIGY

Přečtěte si zajímavý rozhovor a hlavně zhlédněte video, které si kluci sami natočili a sestříhali. Zachycuje průřez působení populární bratrské dvojice Květoňů u nás v Modern Hockey. Patří k těm, kteří u nás vstoupili jako naprostí amatéří uplně poprvé na led a můžete si tak prohlédnout jejich po...
Více zde >>>
30.3.2020
ONLINE HOKEJOVÉ TRÉNINKY

Karanténa potrvá zřejmě ještě hodně dlouho, a jelikož už teď je nám po hokeji velké smutno, rozhodli jsme se pro Vás nachystat alespoň hokejové tréninky v online podobě.   V tuto středu přoběhne od 18h na našem facebooku první a pokud to bude mít kladný ohlas, určitě budeme pokračovat i na dá...
Více zde >>>

Profesionální hokejový off ice tréninkKondicni_trenink_pro_hobby_hokejisty

 

 

 

Základem individuální přípravy je kondiční trénink. U nás v Modern Hockey je možné hlavně přes teplejší měsíce zažít tzv. suchou přípravu, kterou absolvují profesionálové ve svých klubech. Tato příprava probíha v menší skupince na venkovním hřišti, ale je možné se domluvit i na individuální trénink během roku v malé posilovničce přímo na zimním stadionu.

 

Obsahem kondičního tréninku mimo led jsou především cvičení zaměřená na specializovaný rozvoj pohybových schopností. Věnujeme se hlavně těm svalovým skupinám, které jsou potřeba k lednímu hokeji, takže na bench press a podobné hovadiny rovnou zapomeňte.

 

 

 

 

Sucha_priprava_v_hokejiTrénujeme hlavně:

  • sílu dolních končetin
  • odrazovou sílu
  • plyometrii
  • core
  • agilitu
  • rychlost
  • fyzickou kondici
  • motoriku

 

S ohledem na lední hokej získává na preferenci rozvoj rychlostních, rychlostně silových, silových, silově vytrvalostních, vytrvalostních a obratnostních schopností.

 

V tréninkové jednotce se zaměřujeme na rozvoj pohybových schopností buď monotématicky (pohybové schopnosti rozvíjíme samostatně – rychlost, síla, vytrvalost apod.), nebo diferenciovaně (rozvoj několika schopností dohromady – obvykle s podobnou strukturou – rychlost a obratnost, rychlost a síla apod. ). Velice důležité při off ice tréninku je řazení rozvoje jednotlivých schopností a sledu cvičení.

 

 

hokejovy_treninky_off_ice

S vlastní vahou i s pomůckami

 

 

Do tréninku zařazujeme cvičení s vlastním tělem, posilovací cviky na střed těla (core), ale i využití moderních tréninkových pomůcek jako trx, bosu, agility žebřík, pneumatiky, kettlebell aj., které znáte například z populárních kruhových tréninků, nebo cross fitu.

 

Ke každému hráči přistupujeme velmi individuálně. Bereme v potaz jeho zkušenosti se cvičením, takže není problém sestavit trénink jak naprostému nováčkovi, tak zkušenému cvičenci. Snažíme se naučit, jak komplexně ovládat svoje tělo nejen při posilování, ale i při neméně důležitých kompenzačních cvičeních!

           

 

 

         

 

 

            

Jak si domluvit trénink ?

Skupinové tréninky přes léto budou vypsány v kalendáři.

Pro domluvu individuálního tréninku stačí napsat email, smsku, zavolat, nebo kontaktovat přes facebook našeho kondičního specialistu:

Tomáš Tůma +420 723 935 035, tuma@modernhockey.eu

 

 

Tygrik