28.12.2020 BUDEME TRÉNOVAT I V PÁTEM STUPNI PES Situace bohužel připomíná hororový kolotoč. Sotva pracně seženeme ledy a vymyslím program, přijde jedno z dalších omezení.
Samozřejmě nám to bere vítr z plachet a psychicky je to hodně náročné, ale rozhodli jsme se vymyslet další program i v nejpřísnějším nařízení.
Přijde nám škoda opět v... Více zde >>>
19.12.2020 WINTER CLASSIC PROGRAM PŘES VÁNOČNÍ SVÁTKY Určitě jste všichni zaznamenali, že jsme poskočili v protiepidemickém systému do čísla 4, ve kterém se pro veřejnost uzavírají zimní stadiony.
Samozřejmě je to velmi nemilá a nepříjemná zpráva, že když už jsme se zase začínali dostávat do formy, tak by měla již poněkolikáté přijít další dl... Více zde >>>
1.12.2020 OD ČTVRTKA SE V OMEZENÉM REŽIMU VRACÍME ZPÁTKY NA LED OD ČTVRTKA SE V OMEZENÉM REŽIMU VRACÍME ZPÁTKY NA LED
Jak jste jistě o víkendu zaznamenali na tiskové konferenci naší vlády, vnitřní sportoviště se budou opět otevírat, což se samozřejmě týká i zimních stadionů a my Vám přinášíme krátký článek o tom, jakým způsobem to bude v Modern Hockey v pro... Více zde >>>
9.10.2020 SNOVÝ ÚVOD PRO OBA TÝMY MH V HOBBY LIZE NHL-R V září odstartovala Neoficiální Hokejová Liga Rekreačních hráčů (NHL-R), které se letos představila ve zcela novém formátu. V obou výkonnostních divizí má Modern Hockey svoje zastoupení a vstup do soutěže se nám vydařil nad očekávání.
V článku si můžete přečíst jak se rodily všechny naše výhry,... Více zde >>>
30.9.2020 MH AWARDS 2020 PŘEDÁVÁNÍ TROFEJÍ V NAŠÍ AMATÉRSKÉ HOKEJOVÉ LIZE
V minulém týdnu na slavnostním Galavečeru předávaly individuální ocenění za uplynou sezónu Superligy. V tomto článku si můžete prohlédnout všechny nominace i výherce.
Všem, kteří si s námi přišli posedět děkujeme a pro ty, kteří s... Více zde >>>
Profesionální hokejový off ice trénink
Základem individuální přípravy je kondiční trénink. U nás v Modern Hockey je možné hlavně přes teplejší měsíce zažít tzv. suchou přípravu, kterou absolvují profesionálové ve svých klubech. Tato příprava probíha v menší skupince na venkovním hřišti, ale je možné se domluvit i na individuální trénink během roku v malé posilovničce přímo na zimním stadionu.
Obsahem kondičního tréninku mimo led jsou především cvičení zaměřená na specializovaný rozvoj pohybových schopností. Věnujeme se hlavně těm svalovým skupinám, které jsou potřeba k lednímu hokeji, takže na bench press a podobné hovadiny rovnou zapomeňte.
Trénujeme hlavně:
sílu dolních končetin
odrazovou sílu
plyometrii
core
agilitu
rychlost
fyzickou kondici
motoriku
S ohledem na lední hokej získává na preferenci rozvoj rychlostních, rychlostně silových, silových, silově vytrvalostních, vytrvalostních a obratnostních schopností.
V tréninkové jednotce se zaměřujeme na rozvoj pohybových schopností buď monotématicky (pohybové schopnosti rozvíjíme samostatně – rychlost, síla, vytrvalost apod.), nebo diferenciovaně (rozvoj několika schopností dohromady – obvykle s podobnou strukturou – rychlost a obratnost, rychlost a síla apod. ). Velice důležité při off ice tréninku je řazení rozvoje jednotlivých schopností a sledu cvičení.
S vlastní vahou i s pomůckami
Do tréninku zařazujeme cvičení s vlastním tělem, posilovací cviky na střed těla (core), ale i využití moderních tréninkových pomůcek jako trx, bosu, agility žebřík, pneumatiky, kettlebell aj., které znáte například z populárních kruhových tréninků, nebo cross fitu.
Ke každému hráči přistupujeme velmi individuálně. Bereme v potaz jeho zkušenosti se cvičením, takže není problém sestavit trénink jak naprostému nováčkovi, tak zkušenému cvičenci. Snažíme se naučit, jak komplexně ovládat svoje tělo nejen při posilování, ale i při neméně důležitých kompenzačních cvičeních!
Jak si domluvit trénink ?
Skupinové tréninky přes léto budou vypsány v kalendáři.
Pro domluvu individuálního tréninku stačí napsat email, smsku, zavolat, nebo kontaktovat přes facebook našeho kondičního specialistu:
Trénujeme hlavně: