Facebook
Youtube
Instagram

PoÚtStČtSoNe
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
 
14.2.2020
LETNÍ HOKEJOVÉ KEMPY BUDOU LETOS POPRVÉ V MILEVSKU

Po dlouhých pěti letech, kdy jsme jezdili do Brumova, jsme se rozhodli pro změnu destinace a vybrali jsme krásnou lokaci Jižních Čech a to konkrétně Milevsko.    Hledali jsme místo, kde budeme mít všechno pohromadě a věříme, že jsme se rozhodli dobře.   Doufáme, že to bude jisté oživení z...
Více zde >>>
25.9.2019
11. GALAVEČER MODERN HOCKEY

Jako již tradičně se pořádá tato oblíbená akce, kde budeme vyhodnocovat loňskou Superligovou sezónu, úspěchy v NHL-R a představovat veškeré novinky, které nás čekají.   Přijďte si užít profesionálně moderovaný večer plný zábavy a alkoholu. Odhodmě brusle, pozvedněme krygle a panákovky a vyr...
Více zde >>>
24.9.2019
JEDNODENNÍ HOKEJOVÝ KEMP V BLANSKU

Jelikož tento týden nemáme tak nabitý program, rozhodli jsme se pro Vás připravit opravdu našlapané hokejové odpoledne v útrobách zimního stadionu v Blansku.     Kromě kvalitních tréninků na ledě, na které jste zvyklí, se na Vás bude těšit i profesionální kondiční trenér, který Vás naučí ja...
Více zde >>>
17.9.2019
TÝM MODERN HOCKEY DOKÁZAL VYHRÁT BRNĚNSKÝ ROSTER CUP

V Brně na hokejových halách za Lužánkami se konal ve dnech 6. – 7. 9.2019 třetí ročník mezinárodního amatérského hokejového turnaje ROSTER CUP, kterého se zúčastnilo 8 týmů z České republiky a Slovenska.    Modern Hockey se tohoto pohodového a výborně zorganizovaného turnaje zúčastnil podruhé...
Více zde >>>
11.9.2019
HLEDÁME NADŠENÉ AMATÉRSKÉ HOKEJISTY DO NAŠICH SOUTĚŽÍ

Máme tu začátek září a pomalu se nám blíží start jak vlastní  MH SUPERLIGY , tak i  NHL-R  a zvažované KHL (Kuřimská Hokejová Liga).   Je tedy ideální čas, aby se k nám mohli připojit nováčci a Vaši kamarádi a mohli si tak naplno vychutnat neopakovatelnou atmosféru, která v kolektivu naší MH ...
Více zde >>>

Suchá příprava pro hokejové brankáře

 

Sucha_priprava_pro_hokejoveho_brankareRozvíjejte svoje dovednosti i mimo led

Neméně důležitou složkou tréninku hokejového brankáře je trénink mimo led.

Ať už se jedná o trénink v přípravném období, nebo jako doplněk k tréninku na ledě v předzávodním a závodním období.

 

V tělocvičně a na hřišti rozvíjíme pohybové schopnosti i dovednosti, které poté výrazně ovlivňují výkon brankáře na ledě.

 

Každá z pohybových schopností (rychlost, obratnost, pohyblivost, síla, vytrvalost) je různou měrou potřebná pro hru brankáře.

 

Pokud bychom měli zdůraznit ty významnější pro brankáře, pak je to rychlost, obratnost a pohyblivost.

 

Rozhodně nesmíme zapomenout ani na rozvoj silových schopností a jistou úroveň vytrvalosti.

 

Jestli máme nějakým způsobem dělit trénink brankáře mimo led, tak bychom první tři pohybové schopnosti rozvíjeli při speciálním brankářském tréninku a zbylé dvě při společném tréninku s týmem.

 

Na co se zaměřuje trénink brankářů na suchu?

 Golmanske_treninky_na_suchu

Rychlostní schopnosti

definice:

  • Rychlostní schopnosti chápeme jako schopnost konat krátkodobou pohybovou činnost (do 20 s) co nejrychleji. Jde o činnost maximální intenzity, prováděnou bez odporu nebo jen s malým odporem. Je charekterizována převážným zapojením ATP-CP zóny.

druh:

  • rychlost reakce
  • rychlost jednotlivého pohybu
  • rychlost komplexního pohybového projevu

 

význam pro brankáře:

  • rychlá reakce na vystřelený kotouč, ale i na stále se měnící herní situaci
  • co nejrychlejší provedení každého zákroku
  • rychlé, dynamické bruslení na malém prostoru

 

Obratnostní schopnosti

definice:Treninky_pro_brankare_mimo_led

  • Obratnostní schopnosti bývají vymezovány jako soubor schopností lehce a účelně koordinovat vlastní pohyby, přizpůsobovat je měnícím se podmínkám, provádět složitou pohybovou činnost a rychle si osvojovat nové pohyby.

druh:

  • schopnost rovnováhy
  • schopnost orientace v prostoru
  • schopnost spojování pohybových operací
  • schopnost diferenciace
  • schopnost reakce
  • schopnost přizpůsobivosti

 

význam pro brankáře:

  • udržení správné polohy těla během bruslení a zákroku
  • vždy zaujímat postavení mezi kotoučem a brankou
  • bruslení a sledování hry (součinnost), provádět několik činností po sobě (postupnost)
  • přesné a ekonomické provedení pohybu
  • nejrychlejší nalezení vhodné odpovědi na danou situaci
  • improvizace, reakce na změny

 

Pohyblivoststretchink_pro_hokejove_brankare

 

 

definice:

  • Pohyblivost je definována jako schopnost vykonávat pohyb ve velkém rozsahu kloubní soustavy.

metody rozvoje:

  • aktivní statická cvičení
  • aktivní dynamická cvičení
  • pasivní statická cvičení
  • pasivní dynamická cvičení
  • metoda kontrakce, relaxace, protažení

význam pro brankáře:

  • zvětšení rozsahu pohybu a jednotlivých zákroků, prevence proti zraněním, regenerace

 

 

 

Treninky_pro_hokejove_brankare_mimo_led

Silové schopnosti

 

 

definice:

  • Silové schopnosti jsou definovány jako schopnost překonávat či udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí (kontrakce - stah svalu)

druh:

  • výbušná (explozivní)
  • rychlá
  • vytrvalostní
  • maximální

význam pro brankáře:

  • rychlé provedení jednotlivých zákroků, silové buslení na malém prostoru
  • překonání určité váhy a odporu výstroje
  • schopnost vydržet opakovaně dynamické provedení zákroku

 

 

Vytrvalostní schopnost

definice:Kondicni_trenink_pro_hokejove_brankare

  • Vytrvalost je schopnost dlouhodobě vykonávat určitou činnost, jejíž intenzita není maximální, nebo provádět cvičení po stanovenou dobu co možná nejvyšší intenzitou.

druh:

  • dlouhodobá
  • střednědobá
  • krátkodobá
  • rychlostní

 

význam pro brankáře:

  • schopnost hrát celé utkání, rychlejší regenerace
  • možnost plné koordinace i při laktátových zatíženích (přesilové hry)
  • co nejrychlejší provedení zákroku nebo bruslení bez dostatečného odpočinku

 

 

 

 

 

Jak vidíte, některé schopnosti spolu úzce souvisí a vzájemně se podporují, např. výbušná síla a rychlost jednotlivého pohybu. Některé se navzájem potlačují (dlouhodobá vytrvalost a rychlost). Proto je třeba při tréninku brankáře mimo led nalézt správný poměr zastoupení jednotlivých schopností. Mějte na zřeteli, že hra brankáře je postavená na reakci, rychlosti a obratnosti, utkání trvá přes dvě hodiny a váha výstroje také není zanedbatelná.

 

Tréninky pro brankáře mimo led organizuje:

 

Dalimil Svoboda (mob. +420 731 420 320)          Facebooková skupina brankářů Modern Hockey

Facebook_logo

 

 

Kromé tréninků mimo led se mohou brankáří zapojit také:

 

Tygrik