Facebook
Youtube
Instagram

PoÚtStČtSoNe
    
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
3.7.2021
HOKEJOVÝ TURNAJ PRO AMATÉRY V MINIHOKEJI 28.8. VE VYŠKOVĚ

Tradice pokračuje, a tak už to máme po několikáté na závěr letních prázdnin opět oblíbený turnaj v minihokeji ve formátu 3-3 ve třetině.  Určitě si toto datum zapište do kalendáře a už můžete pomalu zasílat přihlášky a složení soupisek týmu.  Těšit se můžete jako vždy na výbornou organizaci, ...
Více zde >>>
28.5.2021
MH COVID CUP 2021 - HOKEJOVÝ TURNAJ PRO AMATÉRY

V neděli 30.5. se rozjíždí tzv. náhrada za naši populární Superligu, která by se letos nestihla letos důstojně odehrát, a proto jsme přišli s variantou tohoto zkráceného turnaje, kterým vyplníme program až do letních kempů.   Věříme, že vy sami se budete chtít sejít ve svých týmech po tak dlo...
Více zde >>>
15.5.2021
REGISTRUJTE SE NA LETNÍ HOKEJOVÉ KEMPY V MILEVSKU

Covidová situace se výrazně zlepšila. Zimní stadiony znovu otvírají a tak by nemělo nic bránit tomu, aby opět proběhli populární letní kempy. Stejně jako v minulém roce pojedem do Milevska. Budeme se těšit na naše stálice a opory, ale stejně tak i na nováčky, kteří rozšíří naši početnou skupinu...
Více zde >>>
14.5.2021
VIRTUÁLNÍ TRÉNINK SE SENSE ARENOU 4.DÍL

V dnešním dílu se zaměříme na to, jak lze VR brýle v kombinaci se  Sense Arenou  (SA) využít, nejen jako tréninkový nástroj mimo led, ale jak zúročit její možnosti při nedílné a často velmi podceňované fázi samotného tréninku na ledě a samozřejmě i utkání, a to je rozcvička.   Nemusím se drže...
Více zde >>>
28.3.2021
VIRTUÁLNÍ TRÉNINK SE SENSE ARENOU 3. DÍL

Určitě jste již někde zaznamenali videa nebo fotky, kde jste viděli brankáře NHL mačkat nějaké tlačítka na zdi, ťukat do displeje se speciálními brýlemi atd.  Stejně rychle jak se vyvíjí hra samotná, jde dopředu i samotný trénink a nemůžeme se tedy divit, že k tréninku na ledě, dávkám s kondičn...
Více zde >>>

Suchá příprava pro hokejové brankáře

 

Sucha_priprava_pro_hokejoveho_brankareRozvíjejte svoje dovednosti i mimo led

Neméně důležitou složkou tréninku hokejového brankáře je trénink mimo led.

Ať už se jedná o trénink v přípravném období, nebo jako doplněk k tréninku na ledě v předzávodním a závodním období.

 

V tělocvičně a na hřišti rozvíjíme pohybové schopnosti i dovednosti, které poté výrazně ovlivňují výkon brankáře na ledě.

 

Každá z pohybových schopností (rychlost, obratnost, pohyblivost, síla, vytrvalost) je různou měrou potřebná pro hru brankáře.

 

Pokud bychom měli zdůraznit ty významnější pro brankáře, pak je to rychlost, obratnost a pohyblivost.

 

Rozhodně nesmíme zapomenout ani na rozvoj silových schopností a jistou úroveň vytrvalosti.

 

Jestli máme nějakým způsobem dělit trénink brankáře mimo led, tak bychom první tři pohybové schopnosti rozvíjeli při speciálním brankářském tréninku a zbylé dvě při společném tréninku s týmem.

 

Na co se zaměřuje trénink brankářů na suchu?

 Golmanske_treninky_na_suchu

Rychlostní schopnosti

definice:

  • Rychlostní schopnosti chápeme jako schopnost konat krátkodobou pohybovou činnost (do 20 s) co nejrychleji. Jde o činnost maximální intenzity, prováděnou bez odporu nebo jen s malým odporem. Je charekterizována převážným zapojením ATP-CP zóny.

druh:

  • rychlost reakce
  • rychlost jednotlivého pohybu
  • rychlost komplexního pohybového projevu

 

význam pro brankáře:

  • rychlá reakce na vystřelený kotouč, ale i na stále se měnící herní situaci
  • co nejrychlejší provedení každého zákroku
  • rychlé, dynamické bruslení na malém prostoru

 

Obratnostní schopnosti

definice:Treninky_pro_brankare_mimo_led

  • Obratnostní schopnosti bývají vymezovány jako soubor schopností lehce a účelně koordinovat vlastní pohyby, přizpůsobovat je měnícím se podmínkám, provádět složitou pohybovou činnost a rychle si osvojovat nové pohyby.

druh:

  • schopnost rovnováhy
  • schopnost orientace v prostoru
  • schopnost spojování pohybových operací
  • schopnost diferenciace
  • schopnost reakce
  • schopnost přizpůsobivosti

 

význam pro brankáře:

  • udržení správné polohy těla během bruslení a zákroku
  • vždy zaujímat postavení mezi kotoučem a brankou
  • bruslení a sledování hry (součinnost), provádět několik činností po sobě (postupnost)
  • přesné a ekonomické provedení pohybu
  • nejrychlejší nalezení vhodné odpovědi na danou situaci
  • improvizace, reakce na změny

 

Pohyblivoststretchink_pro_hokejove_brankare

 

 

definice:

  • Pohyblivost je definována jako schopnost vykonávat pohyb ve velkém rozsahu kloubní soustavy.

metody rozvoje:

  • aktivní statická cvičení
  • aktivní dynamická cvičení
  • pasivní statická cvičení
  • pasivní dynamická cvičení
  • metoda kontrakce, relaxace, protažení

význam pro brankáře:

  • zvětšení rozsahu pohybu a jednotlivých zákroků, prevence proti zraněním, regenerace

 

 

 

Treninky_pro_hokejove_brankare_mimo_led

Silové schopnosti

 

 

definice:

  • Silové schopnosti jsou definovány jako schopnost překonávat či udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí (kontrakce - stah svalu)

druh:

  • výbušná (explozivní)
  • rychlá
  • vytrvalostní
  • maximální

význam pro brankáře:

  • rychlé provedení jednotlivých zákroků, silové buslení na malém prostoru
  • překonání určité váhy a odporu výstroje
  • schopnost vydržet opakovaně dynamické provedení zákroku

 

 

Vytrvalostní schopnost

definice:Kondicni_trenink_pro_hokejove_brankare

  • Vytrvalost je schopnost dlouhodobě vykonávat určitou činnost, jejíž intenzita není maximální, nebo provádět cvičení po stanovenou dobu co možná nejvyšší intenzitou.

druh:

  • dlouhodobá
  • střednědobá
  • krátkodobá
  • rychlostní

 

význam pro brankáře:

  • schopnost hrát celé utkání, rychlejší regenerace
  • možnost plné koordinace i při laktátových zatíženích (přesilové hry)
  • co nejrychlejší provedení zákroku nebo bruslení bez dostatečného odpočinku

 

 

 

 

 

Jak vidíte, některé schopnosti spolu úzce souvisí a vzájemně se podporují, např. výbušná síla a rychlost jednotlivého pohybu. Některé se navzájem potlačují (dlouhodobá vytrvalost a rychlost). Proto je třeba při tréninku brankáře mimo led nalézt správný poměr zastoupení jednotlivých schopností. Mějte na zřeteli, že hra brankáře je postavená na reakci, rychlosti a obratnosti, utkání trvá přes dvě hodiny a váha výstroje také není zanedbatelná.

 

Tréninky pro brankáře mimo led organizuje:

 

Dalimil Svoboda (mob. +420 731 420 320)          Facebooková skupina brankářů Modern Hockey

Facebook_logo

 

 

Kromé tréninků mimo led se mohou brankáří zapojit také:

 

Tygrik