Facebook
Youtube
Instagram

PoÚtStČtSoNe
    
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
28.12.2020
BUDEME TRÉNOVAT I V PÁTEM STUPNI PES

Situace bohužel připomíná hororový kolotoč. Sotva pracně seženeme ledy a vymyslím program, přijde jedno z dalších omezení. Samozřejmě nám to bere vítr z plachet a psychicky je to hodně náročné, ale rozhodli jsme se vymyslet další program i v nejpřísnějším nařízení.   Přijde nám škoda opět v...
Více zde >>>
19.12.2020
WINTER CLASSIC PROGRAM PŘES VÁNOČNÍ SVÁTKY

Určitě jste všichni zaznamenali, že jsme poskočili v protiepidemickém systému do čísla 4, ve kterém se pro veřejnost uzavírají zimní stadiony.    Samozřejmě je to velmi nemilá a nepříjemná zpráva, že když už jsme se zase začínali dostávat do formy, tak by měla již poněkolikáté přijít další dl...
Více zde >>>
1.12.2020
OD ČTVRTKA SE V OMEZENÉM REŽIMU VRACÍME ZPÁTKY NA LED

OD ČTVRTKA SE V OMEZENÉM REŽIMU VRACÍME ZPÁTKY NA LED Jak jste jistě o víkendu zaznamenali na tiskové konferenci naší vlády, vnitřní sportoviště se budou opět otevírat, což se samozřejmě týká i zimních stadionů a my Vám přinášíme krátký článek o tom, jakým způsobem to bude v Modern Hockey v pro...
Více zde >>>
9.10.2020
SNOVÝ ÚVOD PRO OBA TÝMY MH V HOBBY LIZE NHL-R

V září odstartovala Neoficiální Hokejová Liga Rekreačních hráčů (NHL-R), které se letos představila ve zcela novém formátu. V obou výkonnostních divizí má Modern Hockey svoje zastoupení a vstup do soutěže se nám vydařil nad očekávání. V článku si můžete přečíst jak se rodily všechny naše výhry,...
Více zde >>>
30.9.2020
MH AWARDS 2020

PŘEDÁVÁNÍ TROFEJÍ V NAŠÍ AMATÉRSKÉ HOKEJOVÉ LIZE      V minulém týdnu na slavnostním Galavečeru předávaly individuální ocenění za  uplynou sezónu Superligy. V tomto článku si můžete prohlédnout všechny nominace i výherce.   Všem, kteří si s námi přišli posedět děkujeme a pro ty, kteří s...
Více zde >>>

Suchá příprava pro hokejové brankáře

 

Sucha_priprava_pro_hokejoveho_brankareRozvíjejte svoje dovednosti i mimo led

Neméně důležitou složkou tréninku hokejového brankáře je trénink mimo led.

Ať už se jedná o trénink v přípravném období, nebo jako doplněk k tréninku na ledě v předzávodním a závodním období.

 

V tělocvičně a na hřišti rozvíjíme pohybové schopnosti i dovednosti, které poté výrazně ovlivňují výkon brankáře na ledě.

 

Každá z pohybových schopností (rychlost, obratnost, pohyblivost, síla, vytrvalost) je různou měrou potřebná pro hru brankáře.

 

Pokud bychom měli zdůraznit ty významnější pro brankáře, pak je to rychlost, obratnost a pohyblivost.

 

Rozhodně nesmíme zapomenout ani na rozvoj silových schopností a jistou úroveň vytrvalosti.

 

Jestli máme nějakým způsobem dělit trénink brankáře mimo led, tak bychom první tři pohybové schopnosti rozvíjeli při speciálním brankářském tréninku a zbylé dvě při společném tréninku s týmem.

 

Na co se zaměřuje trénink brankářů na suchu?

 Golmanske_treninky_na_suchu

Rychlostní schopnosti

definice:

  • Rychlostní schopnosti chápeme jako schopnost konat krátkodobou pohybovou činnost (do 20 s) co nejrychleji. Jde o činnost maximální intenzity, prováděnou bez odporu nebo jen s malým odporem. Je charekterizována převážným zapojením ATP-CP zóny.

druh:

  • rychlost reakce
  • rychlost jednotlivého pohybu
  • rychlost komplexního pohybového projevu

 

význam pro brankáře:

  • rychlá reakce na vystřelený kotouč, ale i na stále se měnící herní situaci
  • co nejrychlejší provedení každého zákroku
  • rychlé, dynamické bruslení na malém prostoru

 

Obratnostní schopnosti

definice:Treninky_pro_brankare_mimo_led

  • Obratnostní schopnosti bývají vymezovány jako soubor schopností lehce a účelně koordinovat vlastní pohyby, přizpůsobovat je měnícím se podmínkám, provádět složitou pohybovou činnost a rychle si osvojovat nové pohyby.

druh:

  • schopnost rovnováhy
  • schopnost orientace v prostoru
  • schopnost spojování pohybových operací
  • schopnost diferenciace
  • schopnost reakce
  • schopnost přizpůsobivosti

 

význam pro brankáře:

  • udržení správné polohy těla během bruslení a zákroku
  • vždy zaujímat postavení mezi kotoučem a brankou
  • bruslení a sledování hry (součinnost), provádět několik činností po sobě (postupnost)
  • přesné a ekonomické provedení pohybu
  • nejrychlejší nalezení vhodné odpovědi na danou situaci
  • improvizace, reakce na změny

 

Pohyblivoststretchink_pro_hokejove_brankare

 

 

definice:

  • Pohyblivost je definována jako schopnost vykonávat pohyb ve velkém rozsahu kloubní soustavy.

metody rozvoje:

  • aktivní statická cvičení
  • aktivní dynamická cvičení
  • pasivní statická cvičení
  • pasivní dynamická cvičení
  • metoda kontrakce, relaxace, protažení

význam pro brankáře:

  • zvětšení rozsahu pohybu a jednotlivých zákroků, prevence proti zraněním, regenerace

 

 

 

Treninky_pro_hokejove_brankare_mimo_led

Silové schopnosti

 

 

definice:

  • Silové schopnosti jsou definovány jako schopnost překonávat či udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí (kontrakce - stah svalu)

druh:

  • výbušná (explozivní)
  • rychlá
  • vytrvalostní
  • maximální

význam pro brankáře:

  • rychlé provedení jednotlivých zákroků, silové buslení na malém prostoru
  • překonání určité váhy a odporu výstroje
  • schopnost vydržet opakovaně dynamické provedení zákroku

 

 

Vytrvalostní schopnost

definice:Kondicni_trenink_pro_hokejove_brankare

  • Vytrvalost je schopnost dlouhodobě vykonávat určitou činnost, jejíž intenzita není maximální, nebo provádět cvičení po stanovenou dobu co možná nejvyšší intenzitou.

druh:

  • dlouhodobá
  • střednědobá
  • krátkodobá
  • rychlostní

 

význam pro brankáře:

  • schopnost hrát celé utkání, rychlejší regenerace
  • možnost plné koordinace i při laktátových zatíženích (přesilové hry)
  • co nejrychlejší provedení zákroku nebo bruslení bez dostatečného odpočinku

 

 

 

 

 

Jak vidíte, některé schopnosti spolu úzce souvisí a vzájemně se podporují, např. výbušná síla a rychlost jednotlivého pohybu. Některé se navzájem potlačují (dlouhodobá vytrvalost a rychlost). Proto je třeba při tréninku brankáře mimo led nalézt správný poměr zastoupení jednotlivých schopností. Mějte na zřeteli, že hra brankáře je postavená na reakci, rychlosti a obratnosti, utkání trvá přes dvě hodiny a váha výstroje také není zanedbatelná.

 

Tréninky pro brankáře mimo led organizuje:

 

Dalimil Svoboda (mob. +420 731 420 320)          Facebooková skupina brankářů Modern Hockey

Facebook_logo

 

 

Kromé tréninků mimo led se mohou brankáří zapojit také:

 

Tygrik