JEDNODENNÍ KEMP PRO HOKEJOVÉ AMATÉRY 

NEDĚLE 29.9. ZS BLANSKO

Jelikož tento týden nemáme tak nabitý program, rozhodli jsme se pro Vás připravit opravdu našlapané hokejové odpoledne v útrobách zimního stadionu v Blansku.

Kromě kvalitních tréninků na ledě, na které jste zvyklí, se na Vás bude těšit i profesionální kondiční trenér, který Vás naučí jak má správně vypadat rozcvička před zápasem, nebo tréninkem.

Mezi tréninky Vás potom čeká workshop na kompenzační cvičení, kde se dozvíte a vyzkoušíte, které kompenzační cviky jsou vhodné pro hráče ledního hokeje.

Za odměnu, po tvrdě vykonané prác na ledě i mimo něj, potom navštívíme wellness centrum, ve kterém můžeme využít bazén, vířívé vany a finské sauny.

Celý kemp potom zakončíme na společné týmové večeři u které budeme 

Jak jste již zvyklý, během celého kempu bude k dispozici občerstvení i kávovar s výtečnou jihoamerickou kávou.

Věříme, že za tento kemp by se nemuseli stydět ani extraligové týmy ve své přípravě a bude to pro všechny hokejové amatéry skvělý zážitek!

Program: 

Sraz: 14:45

Warm up: 15:00-15:30

1. led: 16:00-17:00 (rozvoj dovedností)

Svačina: 17:20-17:30

Kompenzační cvičení: 17:30-18:15

2.led: 18:45-19:45 (herní cvičení)

Wellness: 20:00-21:00 (bazén, vířivka, sauna)

Společná večeře: 21:15-21:45

Vyhodnocení a závěr akce: 21:50

Cena:

Hráč: 1200,-

Brankář: 600,-

CO NAŠE HOKEJOVÉ AMATÉRY ČEKÁ ?

WARM UP

Před každým hokejovým tréninkem, nebo zápasem, je základ dostatečně připravit tělo na zátěž.

Pod dohledem našeho kondičního trenéra si vyzkoušíte, jak vypadá dynamické rozcvičení v akci. Dozvíte se, na které partie je důležité se zaměřit, jak dlouho by ideální rozcvička měla trvat a v jaké by měla být intenzitě.

DVE TRÉNINKY NA LEDĚ

Nejvíce času strávíme samozřejmě na ledě, kde nás budou čekat dvě tréninkové jednotky po šedesáti minutách.

V té první se budeme věnovat rozvoji dovedností (powerskating, práce s kotoučem, střelba, přihrávky) a bude i fyzicky náročnější než druhý led, kde se zaměříme na herní kombinace a celoplošná cvičení. 

Netřeba zdůrazňovat, že během celého hokejového kempu na vás budou bedlivě dohlížet naši profi trenéři, kteří jsou připraveni Vám dávat okamžitou zpětnou vazbu. 

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ

Lední hokej je sport při , kterém jsou kladeny vysoké nároky na hráče v oblasti motorických schopností a dovedností, dále je to schopnost rychle reagovat na danou situaci a v neposlední řadě také vysoká úroveň tělesné zdatnosti. Je to sport s intervalovým a přerušovaným typem zátěže. Každý hráč v mužstvu útočník, obránce i brankář plní svou roli. Tito hráči mají také odlišné fyziologické nároky .

Kompenzačním cvičením označujeme variabilní soubor jednotlivých cvičebních tvarů v jednotlivých polohách. Cvičení mají nezastupitelnou úlohu v prevenci funkčních poruch, zejména hybného systému.

S pomocí kompenzačních cvičení redukujeme nežádoucí vlivy přetěžování, funkční schopnosti svalového systému uvádíme do optimálního stavu a zabraňujeme vzniku a rozvoji funkčních poruch. Cvičeními můžeme odstranit nejen svalové zkrácení a oslabení, ale také i zafixovaný návyk vadného držení těla a nesprávně prováděných pohybů v některé části těla.

Působení kompenzačních cvičení je možné zacílit jak na pasivní složku hybného systému, tak i na složku aktivní-svalovou tkáň.Cvičení musíme provádět přesným způsobem, svaly nejdříve uvolnit a potom protahovat! Při výběru cvičení vycházíme z fyziologických poznatků o hybném systému. Hybný systém zajišťuje hybnost organismu.

SVAČINA A SERVIS

Jak jste si již zvyklí, na akcích tohoto typu pro Vás bude připraveno i zázemí s občerstvením, kde bude připraveno ovoce, něco na doplnění energie, ale i vlastní kávovar s výtečnou jihoamerickou kávou od mistra Trčky. 

Tato zóna oddychu bude připravena v jedné z šaten a bude Vám k dispozici po celou dobu kempu. 

Na akci budeme mít pro každého i náš tréninkový dres, takže si svůj brát nemusíte.

WELLNESS

Jak důležitá je regenerace po výkonu, zde není potřeba vůbec připomínat.

Hned vedle zimáku je wellness centrum, které jsme celé zamluvili pouze pro nás.

Budeme mít k dispozici menší bazén, vířivku a finskou saunu, takže po náročném odpoledni budeme mít skvělou příležitost okamžitě dobít baterky, což bude naprostá pecka.

TÝMOVÁ VEČEŘE 

Celý hokejový den poté zakončíme společně u pivka a večeře, kde celou akci vyhodnotíme a popustíme uzdu nekonečným debatám o hokeji a nejen tom amatérském.

Jídlo se bude servírovat v restauraci, která je v útrobách zimního stadionu, tudíž nebude potřeba nikam cestovat.

CO SI VZÍT S SEBOU ?

Jelikož je program trošku obsáhlejší od klasického tréninku, raději zde uvedu i seznam věcí, které si standardně nebalíte a bylo by dobré si je vzít.

2x ribano, sportovní věci na rozcvičku a kompenzační cvičení, 3-4 ručníky ( z toho jeden větší, na kterém budete ležet při kompenzačkách), plavky do wellness.

CELÝ TÝM MODERN HOCKEY SE NA VÁS BUDE TĚŠIT !